TIP! Om du försöker sluta röka, försök tuggummi istället. Ofta när du försöker lämna en dålig vana bakom, måste du ersätta den med en mer positiv.

Rökning förstör ditt liv. Det påverkar ditt utseende, från gulnade tänder och rynkig hud till en gammal rök lukt i ditt hår och kläder. Viktigast av allt, det kan ha negativa effekter på din hälsa. Genom att stoppa, kan du ångra alla de skador som rökning har gjort. Om du behöver hjälp med att sluta, kommer följande tips att komma igång.

Kommer Att

TIP! För att hålla dig motiverad att sluta röka, vara tydlig om varför du vill sluta. Även om det finns många goda skäl att sluta röka, vill du fokusera på dina mest kraftfulla, personliga skäl.

Om traditionella metoder inte har fungerat, anser hypnos. En licensierad hypnotisör kommer att förse dig med verktyg som inte kan hittas någon annanstans. När du besöker en hypnotisör klinik, kommer du att läggas in i en trance tillstånd och positiva affirmationer om att sluta kommer att bäddas in i ditt sinne. När du lämnar hypnotisör, din önskan att sluta röka kommer att stanna hos dig.

TIP! Ställ en dag som du planerar att avsluta din rökning vana permanent. Anteckna detta datum i din kalender och planera denna dag.

När en cigarett Craving slår, försök att genomföra förseningar. Vänta 10 minuter medan distrahera dig under tiden, och du kommer oftast hitta suget har passerat. Om suget är kvar, upprepa processen så ofta du behöver.

TIP! Hitta sätt att hålla din kropp och själ upptagen när du slutar röka. Ta upp promenader eftersom detta också kommer att hjälpa dig att komma i bättre form.

Prova att ändra din kost vana genom att äta mer grönsaker i frukter för att undvika att få den vikt som resultat från att sluta röka. En vettig kost hjälper till att förhindra viktökning du annars kan uppleva. Tänk på att din kropp kommer att gå igenom drar sig tillbaka, så det kommer att bli sugen mat som galen.

TIP! Gör en del övning för att hjälpa dina mål att eliminera rökning från ditt liv. Motion bara inte gå med rökning.

Tala med din läkare om att sluta röka. Din läkare kommer att kunna ge dig användbara tips och råd för att göra det lättare att sluta. Dessutom, om din läkare anser att din situation kräver det, han eller hon kan tycka att det är bäst för dig att ta ett receptbelagda läkemedel för att sluta.

Att Du

TIP! Gå med i en supportgrupp för att hjälpa dig i din strävan att sluta röka. EN stödgrupp kan ömka med dig om de svårigheter att sluta röka innebär, och dela sina coping mekanismer.

Försök inte detta själv. Få stöd från din familj och vänner och berätta att du försöker sluta röka och att du skulle vilja det om de hjälper dig att uppnå det målet. Att gå med i en supportgrupp kommer också att öka dina chanser att lyckas. Dessa människor kan erbjuda empati, liksom hjälpsamma insikter i processen.

TIP! Om du letar efter en snabb plocka upp mig som en cigarett ger dig, försök att ha ett glas juice istället. Detta kommer att hjälpa dig att skära ner på mängden cigaretter du har varje dag, och ge dig något som är hälsosamt att ersätta rökning med.

Om du kan tänka positivt och vara motiverad, då de kommer att arbeta till din fördel att hjälpa dig sluta röka. Föreställ dig hur mycket ditt liv kommer att förbättras efter att du har lyckats sluta röka. Tänk på hur mycket bättre du och ditt hem kommer att lukta när du har gjort ändringen att sluta röka. Se till att också fokusera på de positiva fördelarna för livet efter att sluta röka.

TIP! Kom ihåg att den svåraste delen av att sluta är oftast de första par dagar. Mentalt förbereda dig för tuffa ut det för bara de två första dagarna, och sedan bara den första veckan, och du kommer förmodligen att vara i god form efter det.

Minska mängden cigaretter du röker. Om du vill sluta röka helt, kan detta få dig pekade i rätt riktning. Du bör åtminstone vänta en timme eller två innan du har en rök när du vaknar. Ett annat alternativ är att röka endast en del av en cigarett varje rökning session.

Att Sluta

TIP! För bästa resultat, Byt ut din cigarett vana med en ny konditions klass eller fysisk aktivitet. De endorfiner som släpps efter ett träningspass öka ditt humör, och få fysisk är ett bra sätt att distrahera dig själv när du längtar efter en cigarett.

Om du menar allvar med att avsluta din rökning vana, du behöver för att få bra på det. De flesta människor kommer inte att bli framgångsrika på att sluta på sitt första försök. Ta avsluta en dag i taget, och försök att inte röka tills du bara inte kan ta det längre. Om du misslyckas första gången anger du ett andra slutdatum omedelbart. Gör en vana att sluta, och försöka göra det längre varje gång du avslutar. Så småningom, du kommer att sluta för gott och aldrig tända en annan cigarett igen.

TIP! Om du upptäcker att gradvis sluta röka inte fungerar för dig, sedan försöka helt sluta helt och hållet. Massor av rökare upptäcker att den enda metod de kan sluta för bra är omedelbart stoppa deras rökning.

Under de första veckorna av ditt avslutande försök ska du hålla dig borta från aktiviteter som du förknippar med rökning. Om du alltid har en drink i ena handen och en cigarett i den andra, är det dags att skaka upp din rutin lite. Du kan ha ditt kaffe medan du kör i arbete eller undvika baren helt och hållet så att du undviker rökning utlöser du är van vid.

TIP! När du försöker sluta röka, få hjälp av din familj och vänner. I själva verket, se till att alla är medvetna om det faktum att du slutar.

Medan du är i färd med att sluta röka, konsumerar grönsaker, frukter, frön och nötter. Att uppmärksamma din kost och med lågt kaloriinnehåll, hälsosam mat kommer att ge dig ett lyft i din sluta på en mängd olika sätt. Att ha en ersättning för att kompensera för rökning kan hjälpa, särskilt om du håller din mun och händer upptagna. Genom att äta dessa objekt, kommer du att bidra till att förneka någon viktökning. Du kan också uppleva mindre abstinensbesvär om du äter dessa livsmedel på grund av vitaminer, mineraler och andra näringsämnen de innehåller.

TIP! Drick en god mängd fruktjuice för den första veckan när du försöker sluta röka. Detta kan bidra till att spola toxiner, såsom nikotin, från kroppen.

Om du hittar din viljestyrka bleknar och du är på gränsen till att nå för en cigarett, ring någon för stöd. Oavsett om det är en vän eller en familjemedlem, nå ut och dela dina känslor av frestelse. Inte bara kommer den tid som tillbringas på telefonen vara en bra distraktion tills suget har gått, det är alltid trevligt att veta att du inte är ensam i hanteringen av denna fråga.

Rökning Vana

TIP! Skär din koffein intag i hälften. På något sätt, nikotin skär effektiviteten av koffein i hälften, så efter att sluta, soda och kaffe kommer att vara dubbelt effektiv.

Sparkar rökning vana är sällan en lätt bedrift, men kommer att vara väl värt det på fler sätt än du kan föreställa dig. Förhoppningsvis, efter att ha läst tips i denna artikel du känner dig lite mer självsäker om din förmåga att permanent dike din rökning vana. Börja tillämpa ett av de tips du just läst idag.